Snad každý z nás si v sobě nese různá emoční zranění. Emoční zranění vzniká ve chvíli, když nás něco nebo nějaká situace pocitově zraní a my si následně toto zranění dlouhodobě neseme nevyřešené. Díky těmto nevyřešeným emočním zraněním se pak trápíme ve vztazích, hlavně v těch partnerských. Nejčastěji tyto emoční zranění vznikají ve vztazích s rodiči, když jsme byli ještě dětmi. Osoby, které nám poté do života přicházejí a zraňují nás jsou pak většinou jen takové, které nám zranění z dětství připomínají.
Pojďme si tedy emoční zranění odkrýt, abychom na nich mohli zapracovat a zlepšili tak nejen své vztahy, ale i život.
Přichystejte si papír a propisku.
CVIČENÍ: Jak si odkrýt emoční zranění?
- Představte si, že sedíte sami v nějaké místnosti. Následně do místnosti vejde vaše matka. Jaké pocity to ve vás vyvolává? Popište je do detailů na připravený papír. Napište vše, co vás napadne.
- Teď si představte, že chcete své matce říci všechno, čím vám v životě uškodila nebo vás trápila. Také jí řekněte nahlas nebo v duchu všechny okamžiky, které vám ublížili, i když se vám mohou zdát nepodstatné. Všechny tyto výčitky si sepište.
- Představte si, že sedíte sami v nějaké místnosti. Následně do místnosti vejde váš otec. Jaké pocity to ve vás vyvolává? Popište je do detailů na připravený papír. Napište vše, co vás napadne.
- Teď si představte, že chcete svému otci říci všechno, čím vám v životě uškodil nebo vás trápil. Také mu řekněte nahlas nebo v duchu všechny okamžiky, které vám ublížili, i když se vám mohou zdát nepodstatné. Všechny tyto výčitky si sepište.
- Všechny pocity i výčitky si v klidu přečtěte a dejte si na čas. Nespěchejte na sebe. Když je budete číst, mohou vám na mysl vyvstat další pocity nebo výčitky, které do seznamu připište.
TIP: Pokud cítíte, že si potřebujete pročistit vztah s partnerem nebo s někým jiným, postupujte stejně jako při předchozích úkolech. Jen si představte, že do místnosti vejde osoba, se kterou vztah potřebujete pročistit.
Gratuluji. Nyní jste odkryli velkou část emočních zranění, která si nesete. Nyní si je pojďme pročistit a uvolnit, aby se nám i našim vztahům ulevilo.
Odpusťte sobě i těm, kteří vás zranili:
- Nyní si řekněte nahlas nebo v duchu:
– Odpouštím ti mami, že ve mě vytváříš pocity….. (vyjmenujte všechny pocity, které máte na seznamu)
– Odpouštím ti mami, že jsi…. (vyjmenujte každou situaci ze seznamu, kdy vás matka zranila) - Opět si řekněte nahlas nebo v duchu:
– Odpouštím ti tati, že ve mě vytváříš pocity… (vyjmenujte všechny pocity, které máte na seznamu)
– Odpouštím ti tati, že jsi…. (vyjmenujte každou situaci ze seznamu, kdy vás otec zranil)
Pokud jste měli na seznamu i další osoby, postupujte obdobně jako v bodech uvedených výše. Pouze dosaďte osobu, pro kterou je odpuštění určeno.
Po tomto cvičení si uvědomíte, jak jste na tom s emočními zraněními i jak je důležité umět uvedeným lidem odpustit. Pamatujte si, že jim neodpouštíte kvůli nim, ale primárně kvůli sobě. Ve chvíli, kdy si svá emoční zranění totiž zpracujete odpuštěním a puštěním ho ze sebe ven, uleví se vám i vašim vztahům. Druh zranění, který jste si totiž vyřešili se vám přestane v životě opakovat.
Pokud i přes velkou snahu stále cítíte ve svém nitru ublíženost a pocity křivdy, obraťte se na terapeuta, který vám pomůže emoční zranění vyléčit.
Autor: Leona Vedmochová, redaktorka a terapeutka
Úvodní fotografie: Pixabay.com
Foto: Leona Vedmochová
